Primer entrenamiento de la semana!

Hola, buenas tardes:

Ya pasado el descanso del fin de semana, es hora de empezar otra semana repletos de energía y dispuestos a afrontar otra semana de entrenamiento ya que se acerca el verano y no nos podemos descuidar ni un solo segundo.

Para empezar la semana siempre es bueno empezar trabajando un poco de pectoral, aquí os dejo una rutina para este día, por si os puede interesar:

Press Banca: Con 5 series con las siguientes repeticiones, 20-15-12-10-6. Las dos primeras series para calentar un poco el músculo y las tres ultimas poniendo mayor peso para ir al limite.

Una vez finalizado este ejercicio podemos realizar una triserie, puesto que debido que nos acercamos al verano lo que mas nos conviene es hacer este tipo de entrenamiento para quemar mas grasa podemos mezclar los siguientes ejercicios:

-Press mancuernas Inclinado: 4x10
-Aperturas mancuernas inclinado; 4x10
-Contractor: 4x10



Una vez entrenado este grupo muscular pasaremos a entrenar tríceps, este grupo muscular previamente lo habríamos entrenado al realizar el entrenamiento de pecho puesto que es un grupo que trabajas secundariamente al realizar ejercicios de pectoral. Mis ejercicios para hoy serian:

-Tríceps polea: 5x20 (Descansando 30 seg entre serie y serie)

Biserie:

-Francés tumbado mancuernas: 4x10
-Francés sentado barra: 4x10

Por hoy el entrenamiento muscular quedaría listo y podríamos terminar nuestro entrenamiento con 20 minutos de cardio y ya terminaríamos con el entrenamiento de hoy.

Bueno amigos, espero que les haya gustado la rutina de hoy... Mañana volveré con más.
Un saludo.